10 nasvetov kako premagati strah

Si se kdaj vprašal/a, kakšna je skrivnost uspeha velikih boksarskih legend, kot so Joe Louis, Muhammad Ali in Mike Tyson?

No, marsikdo ti bo rekel, da so bili nadarjeni in so veliko trenirali.

To je res, a glavni razlog, zakaj so zmagali v skoraj vsaki borbi proti svojim nasprotnikom, je bil ta, da so pokazali neustrašnost.

Pomanjkanje znanja o tem kako ravnati s strahom, je eden izmed razlogov zakaj mnogim borcem ne uspe uresničiti svojih sanj o veličini.

Junak in strahopetec čutita isto, vendar junak uporabi svoj strah, ga projicira na nasprotnika, medtem ko strahopetec beži. Gre za isto stvar, strah. Občutimo ga vsi. Nekateri strahovi so bolj racionalni, drugi bolj iracionalni. Pomembno pa je, kaj z njim narediš.

Spodaj sem ti pripravil seznam 10 nasvetov, s katerimi lahko premagaš svoje strahove.

 

#1: SAMOREFLEKSIJA

Večino časa, ko te preplavlja strah in tesnoba, jasno razmišljanje postane pravi izziv. Posledica tega je, da se na koncu zgubiš v svojih mislih, kar te posledično prevzame. Če ti strahovi povzročajo stisko, naredi korak nazaj od tega, kar počneš, in razmisli o sebi.

Ker smo si ljudje različni, se za spopadanje s strahovi odločimo na različne načine. Priporočam, da se odpraviš na sprehod v naravo, kjer si lahko urediš svoje misli, ali pa stopiš v našo telovadnico in »odboksaš« svoje skrbi.

Ko imaš svoboden um, se vprašaj, kaj moraš storiti, da dosežeš svoje cilje, in katere korake boš naredil/a, da prideš do njih. Bodi brutalno iskren/a do sebe, saj je to edina pot naprej.

 

#2: NAJDI SEBI LASTNO VREDNOST

Tudi kakšnim boksarjem pred dvobojem se je verjetno že porodila misel, da bo izločen, ponižan, osramočen ali poškodovan. Lahko, da se je to porodilo tudi tebi – tudi v kakšnih drugačnih okoliščinah. To je povsem normalno, toda način, kako se izogniti težavi, je iskanje lastne vrednosti.

S tem mislim, da imaš dovolj poguma, da se postaviš v takšen položaj, zato se je treba pohvaliti za lasten trud, ne glede na to, kaj se zgodi.

Gledalci ob strani te nimajo pravice kakorkoli poniževati, a v to moraš verjeti sam/a. Če boš v sebi našel oz. našla takšno vrednost, ki bo nadomestila tisto, kar večina drugih ni pripravljena storiti, te bo to dodatno tolažilo pri soočanju s svojimi strahovi.

 

#3: IZPOSTAVLJENOST STRAHU

Ali poznaš najboljši način za boj proti strahu? Naj se sliši še tako težko, strahu se moraš izpostaviti. Bolj pogosto ko nekaj počneš, bolj si pri tem izkušen/a, vključno z vsemi čustvi, ki pridejo skupaj s to določeno nalogo, ki v tebi vzbuja strah.

Vsak tekmovalni boksar je že slišal zastrašujoče zgodbe o svojem naslednjem nasprotniku – mnogi se takrat tudi prestrašijo in pričnejo iskati izgovore, da preložijo dvoboj.

To morda prinese tudi nekaj časa, da se boksar pripravi in umiri živce, vendar se v praksi pogosto kaže, da odlašanje in izmikanje naredi izziv še bolj zastrašujoč.

Če se v takšnem položaju znajdeš tudi ti, ti svetujem, da se umiriš in narediš pripravo za tekmo in sam/a postaviš pogoje, ki bodo onemogočili umik. To velja seveda tudi za vsakodnevno življenje.

 

#4: MISLI NA NAJBOLJŠE, PRIPRAVI SE NA NAJSLABŠE

Strahovi večine ljudi običajno temeljijo na tistem najhujšem, kar se lahko zgodi. Seveda si ne želimo, da se najhujše manifestira v resničnost, a stvari postanejo veliko preprostejše, če si to priznaš in si rečeš, da si pripravljen/a na vse, kar se zgodi.

Te skrbi izguba borbe ali ponižanje? To bo bolelo, a tudi najboljši borci so šli skozi to. Sprejmi najhujše, kar se lahko zgodi, in tako boš lažje sprejel/a tudi svoje strahove.

 

#5: NE RAZMIŠLJAJ (TOLIKO) O PRETEKLOSTI

Večinoma smo nagnjeni k temu, da svojo prihodnost utemeljimo na nekaterih iracionalnih povezavah, ki jih imamo iz preteklosti. Na primer, samo zato, ker si izgubil/a borbo prejšnji konec tedna in je to rahlo omajalo tvojo samozavest, se moraš zavedati, da to ne vpliva na izid tvoje naslednje borbe. Te situacija spominja tudi na kakšen primer v službi, šoli, partnerstvu ali družinskem življenju?

Še vedno si na voznikovem sedežu in se lahko odločiš, v katero smer boš šel oz. šla, da bi se izboljšal/a. Povej si, da se slaba zgodovina ne bo ponovila, ne glede na to, kako hudo je, razen če ji sami dovoliš. Ne zadržuj se v preteklosti, uči se iz nje in rasti.

 

#6: IZOGIBAJ SE PRIČAKOVANJU O POPOLNOSTI

Popolnost je tisto, čemur bi si morali prizadevati, a kolikor koli jo poskušamo doseči, nam bo vedno spodletelo. Najpomembnejša je pot do popolnosti. Če meniš, da še ne obvladaš povsem določenega vidika neke spretnosti in te to zadržuje pri odločitvi, da bi napredoval/a, se vprašaj naslednje:

• Sem dal/a vse od sebe?

• Sem v tem boljši/boljša od večine?

Če je odgovor na katero koli od teh dveh vprašanj pritrdilen, potem si več kot pripravljen/a na kakršen koli izziv, ki ga imaš pred seboj.

 

#7: VIZUALIZIRAJ USPEH

Strah pogosto paralizira ljudi, da ukrepamo. Vizualizacija je tehnika, ki bi jo moral/a izvajati večkrat na dan, saj je pomembno, da v mislih vidiš, kaj oziroma kam ciljaš.

Vizualiziraj si trenutek, ko bo sodnik dvignil tvojo roko in razglašeno bo, da si zmagovalec oz. zmagovalka!

Naj bo tvoja želja po uresničitvi večja od samega strahu.

 

 

#8: POGOVORI SE O STRAHU

Presenečen/a boš nad terapevtskim olajšanjem, ki ga dobiš, če o svojih strahovih spregovoriš zaupanja vrednemu prijatelju, trenerju ali še bolje, nekomu, ki je preživel to, kar trenutno preživljaš ti.

 

#9: PREPUSTI  SE

Odloči se za prijetno toplo kopel in dober spanec ali pa si privošči polnovreden obrok (če ti manjka idej, skoči na zavihek Zdravi recepti).  Ugotavljam, da branje o pozitivnih in negativnih izkušnjah drugih ljudi, ki doživljajo enak ali podoben strah kot ti, pomaga, da se z njim lažje spopadeš.

Enostavno je bolje, ko veš, da v tem nisi sam in če so se drugi s tem uspešno spopadli, potem se lahko tudi ti.

 

#10: PRIVOŠČI SI »NAGRADO«

Nauči se izkazati hvaležnost sebi vsakič, ko se soočiš s svojimi strahovi. Odličen način je, da si postaviš cilje in si glede na cilj, ki ga dosežeš, privoščiš nagrado.

Ne pozabi, strah vpliva na vse. To je čustvo, ki ga vsi občutimo enako, ne glede na naše ozadje. Nauči se ravnati s strahom. Samo soočenje s svojimi strahovi si zasluži priznanje, njihovo premagovanje pa si zasluži spoštovanje.

 

Boksarski pozdrav,

 

Coach Ciuha