10 nasvetov kako izboljšati samodisciplino

MOČ SAMODISCIPLINE - ALI SMO LAHKO DISCIPLINIRANI BREZ MOTIVACIJE?

Če se osredotočimo na motivacijo, nam ta lahko pomaga narediti stvari, ko se nam to zazdi, disciplina pa nam bo pomagala, da to storimo ne glede na to, kako se počutimo. Disciplina ima prednost pred motivacijo.

Ko ugotovimo, da ne potrebujemo motivacije za opravljanje treningov - potem se vse zelo spremeni.

Enako velja za posel in veščine, ki jih želimo pridobiti.

DISCIPLINA IN MOTIVACIJA STA MEDSEBOJNO POVEZANI

Pogosto mislimo, da sta disciplina in motivacija dve ločeni stvari, vendar sta dejansko povezani. Potrebujemo disciplino, da ohranimo svojo motivacijo, in potrebujemo motivacijo, da vztrajamo.

To je lažje reči kot narediti. Iti v telovadnico, ko nimaš motivacije za obisk, je vedno najtežje.

A če se tega držiš, se sčasoma izboljšaš.

KAKO IZBOLJŠATI SAMODISCIPLINO BREZ MOTIVACIJE

Najuspešnejši ljudje, ki jih poznam, vključno s podjetniki, zdravstvenimi delavci, trenerji, navdušenci nad fitnesom itd., so samomotivirani s pomočjo discipline.

To je ključ do tega, da :

• ostaneš v formi: ko je tvoja motivacija za obisk telovadnice na najnižji ravni
• postaneš bolj zdrav/a : ko rečeš »ne« nezdravim prehranjevalnim navadam
• dosežeš svoje cilje – ko izbiraš prave odločitve

DISCIPLINA JE KLJUČ ZA DOSEGANJE TVOJIH CILJEV TUDI BREZ MOTIVACIJE

So obdobja v življenju, ko je disciplina bistvena, tudi če se ne počutiš motiviran/a.

Npr.:

• V tvoji karieri in poslu je toliko motenj in izgubljaš zanimanje za opravljanje tega dela.
• Postaneš starš, ki poskuša svojemu najstniku pomagati, da se znajde v življenju.
• Hodiš v v telovadnico in zaradi napačne diete ne napreduješ oziroma ne napreduješ kot bi si želel/a.

Ko ugotoviš, da ne potrebuješ motivacije za opravljanje katerega koli dela in da je disciplina najpomembnejša - potem se vse zelo spremeni.

Zate sem pripravil 10 načel, ki sledijo izboljšanju samodiscipline.

 

1. OSREDOČI SE NA SVOJ ZAKAJ

Imej močan ZAKAJ. Kakšen učinek želiš ustvariti? Vsakdo ima svoj razlog za željo po discipliniranju, ne glede na to, ali gre za osebni ali poklicni uspeh. Ugotovi, kaj je tvoje, in ga uporabi kot gorivo, ko postane težko.

Brez namena boš zlahka obupal/a ali pa se ti bo to kar počneš sčasoma zamerilo.  Uspešni ljudje vedo, da je enostavno ležati v postelji ob 5-6 zjutraj. Toda v trenutku, ko ugotoviš, da motivacija pride, ko veš, za kaj delaš začni ukrepati in delati na stvareh, ki te zanimajo.

2. DELAJ NA GRAJENJU KARAKTERJA Z DISCIPLINO

Disciplina je eden najboljših načinov za izgradnjo trdnega značaja. Če se osredotočiš na disciplino, lahko zgradiš trden značaj, ki te drži pri realnih tleh in lažje rečeš ne določenim stvarem in skušnjavam, ki niso v skladu s tvojimi vrednotami.

3. PREVZEMI ODGOVORNOST ZA SVOJA DEJANJA

Večina oblik zunanje motivacije ni trajna. Z disciplino si lahko vsak dan, ko se prebudiš, dokažeš, kaj zmoreš.

Večina ljudi potrebuje zunanjo silo, ki jih motivira k dejanjem ali jih moralno obvladuje. Morda še vedno potrebuješ obliko odgovornosti (naslednja točka), vendar se prava odgovornost začne z upoštevanjem tega, kar smo rekli, da bomo storili – z disciplino.

4. USTVARJANJE ODGOVORNOSTI

Razmisli o sodelovanju s trenerjem, ki ima strokovno znanje in izkušnje s pomočjo ljudem pri razvoju samodiscipline.

Drug način je, da svojemu partnerju ali pomembni osebi poveš, kaj je tvoj cilj in čemu želiš slediti, in tako dodaš nekaj odgovornosti in si ustvariš družben pritisk.

Pomembno je, da se obkrožiš z ljudmi, ki tipomagajo pri dvigovanju samodiscipline.

5. USTVARI RUTINO IN OBLIKUJ PRAVE NAVADE

Se spomniš, ko si bil/a še otrok? Potreboval/a si starše, da te spomnijo, da si vsak dan umivaš zobe. Šlo je za zunanjo motivacijo.

Toda zakaj si danes vsak dan umivaš zobe? Bolečina, rumena barva zob ali slab zadah je veliko slabša izbira od discipline, ki ti vzame nekaj minut v dnevu.

Namesto pridobivanja motivacije se osredotoči na razvijanje navad.

Ko nekaj postane navada, je motivacija sploh pomembna?

6. NAČRTUJ SVOJ DAN ŽE VEČER PREJ

Ena najboljših stvari, ki jih lahko narediš zase, da boš imel/a več discipline, je, da si vsak večer vzameš nekaj minut časa za načrtovanje naslednjega dne.

Ali bi svoj prihajajoči dan prepustil/a naključju in koliko motivacije čutiš ali bi raje imel/a določen cilj, ki ga želiš doseči?

7. ODLAŠAJ ZADOVOLJSTVO IN BODI DOSLEDN/A

Zaradi doslednosti je disciplina ključ do uspeha, tudi če se ne počutimo motivirani. Vsak dan se zbudi z zmagovalno miselnostjo in dolgoročnim odnosom.

Eden ključnih vidikov discipline je sposobnost odložiti zadovoljstvo. To pomeni, da smo pripravljeni odložiti takojšnje zadovoljstvo v korist dolgoročne koristi.

Opravi delo oziroma naloge – to velja za tvoje zdravje, posel, telovadnico in ohranjanje trdnih navad..

Ljudje, ki iščejo motivacijo, se vedno sprašujejo, ali je mogoče narediti samo tisto, kar se zahteva, in nič več? Ta mentaliteta je za povprečneže, kar ti nisi.

8. PRENEHAJ ISKATI ZUNANJE POTRDITVE IN/ALI MOTIVACIJO

Nikoli si ne dovoli, da bi bila tvoja motivacija potrjevanje pri drugih– raje se osredotoči na vzpostavljanje lastne discipline.

9. ZALJUBI SE V SAM PROCES

Sem za to, da počnete, kar imate radi, in delate kar vam je všeč. Vendar je mogoče biti discipliniran, ne da bi nujno užival/a v tem, kar počneš. Včasih moramo narediti stvari, ki nam niso všeč, da bi dosegli svoje cilje. Proces postane lastna motivacija. Osredotočanje samo na končni cilj zmanjšuje tvoje veselje in povečuje potrebo po zunanji motivaciji namesto usvajanju discipline.

10. UČI SE IZ SVOJIH NEUSPEHOV

Za učenje iz svojih neuspehov je potrebna disciplina. Seveda želimo pozabiti na neuspehe in se premakniti k naslednji veliki stvari. Toda šele ko povežemo pike, se lahko naučimo česa naslednjič ne smemo storiti, in uspemo pri naslednjem poskusu.

Pravzaprav lahko neuspeh uporabiš kot motivacijo. Neuspeh nam daje priložnost, da se nekaj naučimo.

Vse te točke nas opominjajo, da se osredotočimo na urjenje svoje discipline, da bi dosegli svoje cilje, saj je disciplina pomembnejša od motivacije.

Zaključek

Če nimaš motivacije, je težko slediti discipliniranemu življenjskemu slogu. Tudi če nisi naravno motiviran/a, obstajajo načini, da poiščeš motivacijo v sebi.

Obstajati mora zdravo ravnovesje med disciplino in motivacijo. Eno brez drugega ne deluje nujno – pomembno je najti ravnovesje med obema.

Toda pri vsem, kar počneš, naj bo disciplina prednostna naloga.

Boksarski pozdrav,

Coach Ciuha