Beljakovinske skodelice z arašidovim maslom 🧁
Živijo,
Coach Ciuha tukaj.
Si že vstopil/a v sezono piknikov? Bližajo se prvomajske počitnice in s tem sezona žara, piknikov, preživljanja prostega časa s prijatelji in družino na svežem zraku. Si kdaj v dilemi kaj prinesti za sladico? Ali pa obožuješ vse vrste sladic in se težko upreš bogatim, okusnim pa vendar kaloričnim mafinom, torticam in podobnim dobrotam?
Ker sta fit telo in dobro zdravje projekt za vse življenje, se moramo kdaj tudi malo posladkati in si "nekaj privoščiti".
Mi verjameš, da je lahko to "nekaj" enako bogatega okusa - pa vendar vsebuje manj sladkorja in ima na 1 skodelico približno 125 kalorij in 9 gramov beljakovin?
Si želiš ustvariti fit sladico? Poglej si recept spodaj. 👇
SESTAVINE ZA 6 SKODELIC
- 6 kvadratov 85% Lindt čokolade (cca. 60 gramov)
- ½ skodelice arašidov
- sirotka z okusom makronov*
- 1 žlica (15 ml) arašidovega masla
- 2 žlici (30 ml) kokosove moke
- ¼ skodelice (75 ml) mandljevega mleka
* Če nimaš sirotke z okusom makronov, lahko uporabiš vanilijevo sirotko. Ampak jaz ti resnično priporočam, da poskusiš WHEY-X5 - če imaš rad/a makrone, pa si želiš manj kalorij in sladkorja, verjemi mi, je to rešitev zate. 😄
🎈 PRI NAKUPU NAD 50 EUR V NAŠI SPLETNI TRGOVINI DOBIŠ BREZPLAČNO ŠE ARAŠIDOV NAMAZ IN POŠTNINO!
Velikost serviranja
6 skodelic
Čas priprave:
20 min + najmanj 1 uro zamrzovanja
NAVODILA:
- Čokolado stopiš nad loncem z vrelo vodo (npr. v stekleni posodi) ali v majhni nekovinski posodi (pri šibki jakosti v mikrovalovni pečici).
- Medtem, ko se čokolada topi, narediš nadev za svoje arašidove skodelice tako, da zmešaš preostale sestavine dokler ne dobiš gostega testa. (Poskusi ne pojesti vsega. Zamikalo te bo, verjemi mi.)
- Ko se čokolada stopi, jo polovico prelij med 6 skodelic za mafine. Nato po vrhu dodaj košček nadeva in jih prelij s preostalo stopljeno čokolado.
- Skodelice postavi v zamrzovalnik za kakšno uro in jih nato "odlepi".
Nasvet: Za ta recept so odlične silikonske skodelice za mafine.
Vidiš kako enostavno - z nekaj ustvarjalnosti in predhodne priprave, si pripravil/a top fit sladico.
Dober tek,
Coach Ciuha
