Zdravi toasti 🍞
Za vas imamo nekaj zabavnih idej za zdrave nadeve na toast, ki si jih lahko pripravite že zjutraj in jih vzamete poleg v službo za malico.
So zelo enostavni za narediti, odličnega okusa in kaj je najboljše? Vzelo vam bo zelo malo časa. Dvojna zmaga!
Jagodno grški jogurtov toast
Vem, da se morda sliši nenavadno, toda grški jogurt je odličen za toast! Kremast, mazljiv in vsebuje več beljakovin kot običajni jogurt. Potrebovali boste:
• 1 kos opečenega kruha
• 2 do 4 žlice grškega jogurta
• 4 ali 5 jagod
• po želji - kapljica medu
Toast z mandljevim maslom in banano
Ko hrepenite po nečem sladkem vas bo ta kombinacija nasitila, saj edini sladkor prihaja iz banane. Potrebovali boste:
• 1 kos opečenega kruha
• 2 žlici mandljevega masla (lahko tudi arašidovo maslo)
• ½ banane
• Ščepec mletega cimeta
Toast z zrnatim sirom (cottage cheese) z borovnicami
Čas je, da podcenjenemuu zrnatemu siru damo malo več zahvala. Je kremast, nasiten in je lahko sladek ali slan (danes gremo po sladki poti z jagodami). Za pripravo toasta potrebujete:
• 1 kos opečenega kruha
• 2 do 4 žlice skute
• Peščica borovnic
• Po želji: kapljica medu
Toast s kumaro in humusom
Ko boste zagrizli v ta kremasto hrustljav prigrizek s humosom boste z mislimi že nekje na Sredozemlju. Potrebovali boste:
• 1 kos opečenega kruha
• 2 žlici humusa
• Nekaj rezin kumar
• grobo morska sol
Avokadov jajčni toast
Za konec še glavni zmagovalec – avokado. Ta nadev je resnično preprost s samo nekaj sestavinami a okusom kateri vas preseneti.
• 1 kos opečenega kruha
• 1 čajna žlička olja
• 1 jajce
• ½ avokada
• Ščepec soli in popra
