Popaj napitek🌱

Potrebuješ hiter ampak hranljiv zajtrk ali kosilo? Zate imam popolno rešitev - obrok TO-GO!

🌱POPAJ NAPITEK - RECEPT 📖

⏩ V mixer damo:

👉 150 - 200 ml vode 👉 1 merica beljakovin Vanilja (sirotka)

👉 2 pesti špinače 👉 1 skodelica sadja (banana in zamrznjene jagode)

👉 1 žlica arašidovega masla

👉 chia semena za dodatek (ni nujno) ⏩ zmiksamo, popijemo ali damo v shaker TO-GO

Mogoče določenih sestavin nimaš ali pa jih preprosto ne maraš oziroma nimaš v svojem prehranjevalnem načrtu. Ni problema, greva od začetka.

⏩ V mixer damo:

👉 150- 200 ml vode ali pa kravjega mleka, uporabiš lahko tudi mandljevo, sojino mleko, itd.

👉 1-2 merice beljakovin (sirotka, riževi, konopljini,..)

👉 1- 2 pesti zelenjave (mlada spinača, buča, sladki krompir,...) surova ali kuhana

👉 1 skodelica sadja (banana, jagode, ananas,..)👉 1 - 2 žlica oreškov ali masla (arašidovo, mandljevo, chia semena, lanneno seme,...) .

DODATKI:

✅ Če potrebuješ dodatne hidrate ali kalorije - dodaj ovsene kosmiče.
✅ Če potrebuješ več beljakovin - dodaj grški jogurt

✅ Dodaš lahko tudi: kokos, cimet, temno čokolado, led (če uporabljaš sveže sadje)

DOBER TEK POPAJ/KA! 😎🥛

Coach Ciuha