Proteinske ledene lučke
Živijo,
Coach Ciuha tukaj. Danes sem ti pripravil recept za proteinske ledene lučke. Ob poplavi hitrih shujševalnih kur in nasvetov, kako hitro izgubiti kilograme, ki smo jih (morda) pridobili čez praznike, hitro pozabimo, da izgubljanje ali ohranjanje telesne teže ne sme biti borba, ampak navada. Če si bil/a do sedaj navajena pojesti nekaj sladkega po kosilu ali malici in sedaj kar naenkrat tega več ne boš počel/a te lahko zelo hitro premamijo kalorične sladice. Tukaj sem, da ti pomagam usvojiti navado, da se lahko kdaj pa kdaj tudi posladkaš!
Za pripravo sladkih ledenih lučk potrebuješ naslednje sestavine:
- 1 skodelica robid ali drugega sadja (lahko tudi zamrznjenega)
- 1 skodelica navadnega grškega jogurta
- 1/3 skodelice nesladkanega mandljevega mleka
- 1 jedilna žlica medu ali agavinega sirupa
- 1 merica vanilijevih beljakovin (če nisi povsem prepričan/a katere so kvalitetne in primerne za tvoje potrebe, si preberi več na tej povezavi)
Postopek priprave je povsem enostaven, končni rezultat pa lahko dobiš v šestih urah! Ali povedano drugače, če jih pripraviš zjutraj, se popoldne že lahko sladkaš in ob tem nimaš slabe vesti, ker ostajaš na dobri poti do rezultatov, ki si jih želiš!
- vse sestavine dodaj v mešalnik in mešaj do gladkega.
- maso nato le še vliješ v modelčke za sladoled in zamrzneš za pet do šest ur
Zamrznjene proteinske lučke lahko hraniš v nepredušni posodi v zamrzovalniku do enega meseca.
Če si ne želiš uporabiti laktoze, lahko grški jogurt zamenjaš s kokosovim, rezultat je morda še bolj okusen! In ne skrbi, če nimaš modelčkov za sladoled, lahko maso preliješ v papirnate modelčke za mafine in vanje postaviš lesene palčke.
Upam, da poskusiš! Povej mi, če ti bo uspelo.
Dober tek,
Coach ciuha
